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健身房减肥一个月可以瘦几斤 减肥速度正常才难反弹
2022-11-21

健身房减肥一个月可以瘦几斤

正常速度一个月4斤

去健身房的瘦身减肥效果是因人而异的。一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度正常的一个月4斤左右。

健身房减肥一个月不能超10斤

如果减肥速度超过每周3斤,每个月超过10斤,就意味着身体会受到或轻或重的损伤,此时会有抵抗力下降、精神萎靡、内分泌失调等情况出现。

健身房减肥需要调整饮食结构

健身房减肥一个月可以瘦几斤?一个月四斤左右的速度正常。我们知道,

减肥不是减重(最好不要减体水分和身体肌肉)而是需要减去脂肪,这除了

运动量要足够,还有就是要控制饮食。一般健身房减肥都没有涉及到专业的饮食,所以健身房减肥还需要调整好自己以往的饮食结构。

健身饮食需要远离油腻食物、甜品甜点,需要增加蛋白质摄入,适量调整碳水化合物(主食)的比例。

相关链接:健身饮食注意事项)

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