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抑制不住的愤怒,这愤怒的情绪又从何而来呢
2022-11-23

吴教授在大学从事心理研究工作。在吴教授的心理调研过程中,一宗暴力案件让他的心情久久不能平静。那天,吴教授去监狱里采访一些暴力犯罪分子,想从他们的言谈中,找出一些和心理学研究有关的东西来。

狱警将吴教授带到一间屋子,里面已经等候了一个愿意接受采访的男人,看起来30出头,长相斯文。

“你为什么会到这里来呢?”吴教授的采访开始。

男子没有抬头,低声说:“我把我爸妈都砍死了。”

“……”

“你一定觉得我是个恶棍,”男子继续说,“其实,我并不是个坏人,我从小到大,父母说要我干什么,我从来也不反抗,他们安排我的人生,我一直都很顺从。但出事前一年,我爱上了一个女孩,父母坚决反对我们在一起,他们打我、骂我,将我关禁闭。在那段时间里,我觉得生活充满了绝望,几次有把父母掐死的欲望,但我都忍下来了。直到他们又一次骂我的时候,我终于没忍住,我很生气,气昏了头,就拿起菜刀……等我清醒的时候,一切都已经晚了。”

这名男子说了很多,慢条斯理。等吴教授采访结束后,狱警才告诉他,下个礼拜就是他枪决的日子。吴教授无言地离开了监狱。

这场惨剧都是愤怒导致的。愤怒是一种情绪状态,按照强度不同可分为轻微的愤怒、强烈的愤怒,直至暴怒。和其他情绪一样,愤怒也会伴随生理上的变化:当你感到生气时,心率和血压会上升,同时能量激素、肾上腺激素、甲状腺激素的水平都会升高。

这“愤怒”的情绪到底从何而来呢?生活中,人会对行为和结果进行一定的预测。如果局面失去控制、不在自己预想的范围之内,人会感到“不安”或“恐慌”。对于“不安”或“恐慌”的防卫反应或警告反应就以“发怒”的形式体现出来。

此外,人还有一种叫做“自尊感情”的情绪,即认为自己有价值的一种感觉。这和我们平常所说的“自尊心”不是一回事。如果有人对我们说“你这个人没有价值”、“作为人,你不合格”等,就会伤害我们的自尊感情。当自尊感情受到伤害时,人就会愤怒,这是保护自己自尊感情的一种行为。

“自尊感情”高的人,对于别人的侮辱也可以宽容对待。正因为自尊感情高,不管别人怎么说自己,也不会影响自己对自己的评价,因而不会生气。然而,自尊感情低的人,只要受到一点不适当的评价,马上就会发怒。自尊感情低的人无法尊敬自己,需要从别人的尊敬中间接地获得自尊感情。因此,一旦别人否定了自己,自己也就无法尊敬自己,于是便发怒了。

《黄帝内经》上说:“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起。”当人愤怒时,交感神经兴奋性增强,从而使心率加快,血压升高。所以,经常发怒的人,容易患高血压、冠心病,可使病情加重,甚至危及生命。愤怒可使食欲降低,影响消化,经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。愤怒还会影响腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智,引发犯罪或其他后果。因此,控制愤怒的情绪十分重要。

如果你控制不了自己的情绪,经常发怒,不妨试试以下几招:

第一,深呼吸。数次深呼吸可使你逐渐平静下来。

第二,理智分析。将事情稍加分析,你就会很快控制住自己。

第三,寻找共同点。虽然对方在这个问题上与你意见不同,但在别的方面你们是有共同点的。你们可搁置争议,先就共同点进行合作。

第四,回想美好时光。想一想你们过去亲密合作时的愉快时光,这样能使心情放松下来。